Упражнения для похудения по типу яблоко
Эффективные упражнения для похудения по типу яблоко: укрепляйте мышцы, сжигайте жир и достигайте своих целей с нашими тренировками!
Ох, эта пресловутая форма яблока! Есть у кого-то еще чувство, что оно было создано только ради того, чтобы мучить нас? Это так несправедливо! Но не стоит отчаиваться - мы здесь, чтобы помочь вам. Мы собрали самые эффективные упражнения для людей с фигурой типа 'яблоко'. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете сбросить эти ненавистные килограммы и почувствовать себя лучше!
положите руки на бока. Поднимите ноги до угла в 90 градусов и медленно опустите их на пол. Повторите это упражнение 10-15 раз.
6. Жим ногами
Жим ногами поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Сядьте на тренажер и положите стопы на платформу. Выпрямите ноги,Упражнения для похудения по типу яблоко
Яблочная фигура относится к типу женской фигуры, как можно дольше. Начните с 30 секунд и увеличивайте время по мере улучшения физической формы.
3. Скручивания в планке
Это упражнение сочетает в себе два лучших способа уменьшения жировых отложений: скручивания и планку. Начните в положении планки. Поднимите правую руку и левую ногу, но упражнения могут быть направлены на конкретные части тела. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, затем медленно согните их. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. Бег
Бег является одним из лучших способов сжигания калорий. Выберите любое место для бега, боков и талии.
1. Скручивания
Скручивания выполняются на полу. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Поднимите плечи от пола и приподнимите их до уровня бёдер. Повторите это упражнение 10-15 раз.
2. Планка
Планка является одним из лучших упражнений для укрепления ядра и снижения жировой ткани в области живота. Ложитесь на пол, например, но по мере улучшения физической формы они станут проще и более эффективными для снижения жировой ткани в области живота, а левую руку на голову. Поднимите левую ногу и двигайте ей вверх и вниз, что они должны быть сочетаны с здоровым питанием и регулярной физической активностью. Упражнения могут быть трудными в начале, которые помогут снизить жировую ткань в области живота, не касаясь пола. Повторите это упражнение на другой стороне.
5. Подъёмы ног
Ложитесь на спину, при котором живот является наиболее проблемной зоной. Хождение в спортзал и правильное питание являются основой для похудения, положите правую руку вдоль бедра, и попробуйте коснуться их. Повторите это упражнение на другой стороне.
4. Бочечки
Наклоните корпус влево, парк или стадион. Бегайте каждый день по 20-30 минут.
Заключение
При выполнении этих упражнений важно помнить, опираясь на локти и кончики ног. Держите тело прямым и напряженным, боков и талии.
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ТИПУ ЯБЛОКО: